Sabah kahvaltılarında veya atıştırmalık olarak meyveyi tercih etmeye başladıysanız damak tadınıza göre değişik meyvelerle değişik püreler hazırlayabilir, çeşitli meyvelerle de pürenizi süsleyebilirsiniz.
Ben bu sabah kayısı ve muz ile püre yaptım. Kivi ve kiraz ile de püremi süsledim.
Malzemeler;
1 Muz
4 kayısı
10 adet kiraz
Yarım kivi
1 çay kaşığı tarçın
Yapılışı;
Kayısıların çekirdeği çıkartılır, muz ve 1 çay karşığı tarçın ile hepsi püre kıvamına gelene kadar blenderdan geçirilir. Sonra da üzerine kivi ve çekirdeği çıkartılmış kirazlar eklenir.
Biliyor musunuz?
- Muz kalp kaslarını güçlendirir, mide hastalıklarına iyi gelir.
- Kayısı bol miktarda demir içerdiği için kansızlığa iyi gelir, cildi besler, özellikle akciğer ve cilt kanserine karşı koruyucudur.
- Kiraz melatonin içerdiği için uykusuzluğa iyi gelir, kilo kontrolünde etkilidir, kalp ve damar sağlığını korur.
- Kivi içerisinde bol miktarda protein ve mineral bulunur, C vitamini açısından oldukça zengindir, soğukalgınlıklarına iyi gelir.
- Tarçın şeker hastalarının dostudur. Kan şekerini düşürmede etkilidir.
Bu meyvelerin daha sayılamayacak kadar faydası vardır. Sağlıklı kilo vermek, besin değeri yüksek besinler tüketerek zayıflamak istiyorsanız yemekten keyif aldığınız tüm meyvelere beslenmenizde yer verin ve meyveleri aç karnına tüketmeyi unutmayın.
AFİYET OLSUN!
Write a comment