Sabahları meyveyi tek başına tüketemiyorsanız yine meyvesi bol sağlıklı, besin değeri yüksek hem de hafif bir tarif paylaşmak istiyorum.
Kahvaltıda su içeriği yüksek besinler tüketerek güne başlarsanız hem sindirim sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını hem de nasıl enerjik hissettiğinizi göreceksiniz.
Malzemeler,
Bir kase çilek
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı polen
Birazcık yaban mersini
Yapılışı;
Çilekleri blenderdan geçirin ve içerisine tüm malzemeleri ekleyin iyice karıştırın.
Antioksidan olup, kan şekerini ve sindirim sistemini düzenleyici etkisi olan yaban mersinini ister kahvaltılarınız da isterseniz de gün içerisinde bir şeyler atıştırmak istediğinizde tercih edebilirsiniz. Özellikle zayıflamak isteyenler için besin değeri oldukça yüksek ancak kalorisi düşük muhteşem bir seçenektir.
Polen de bol miktarda protein, vitamin (özellikle B kompleks vitaminleri) ve mineral içerir. Çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Hatta düzenli spor yapanlar için kas , adele yapıcı ve güçlendirici özelliğinden dolayı yüksek performans kaynağıdır.
Unutmayın ne kadar besin değeri yüksek yiyecek tüketirseniz toksinlerden de bir o kadar uzak olursunuz.
AFİYET OLSUN!
Write a comment